筋肉の働きと睡眠について

■仕事の効率が大きくなるのは筋肉の縮む速さが「適当」な時である

・筋肉は神経からの刺激により収縮

・収縮するためのエネルギーはATP（アデノシン三リン酸）が分解されて得られる。

・筋肉が引き上げることができるモノの重さは筋肉の太さに比例する

・収縮しようとする瞬間が一番作業能力を大きく発揮できる

・筋肉の収縮時酸素が不足しているとグリコーゲンの分解が不十分で「水」と「二酸化炭素」に分解されずに乳酸と少量のATPになる。

■睡眠は、疲労やストレスの解消にきわめて有効な対策

・睡眠中は副交感神経の働きが活発

・睡眠中の体温は低下

・睡眠中の呼吸数や心拍数は減少

・深夜勤務する者、交代制勤務者に対しては睡眠確保に配慮し、朝起きて夜眠る固有のリズムに配慮する必要がある。